С наступлением зимы и выпадением первого снега частота обращений за медицинской помощью по поводу травм увеличивается в 2-3 раза. В зимний период преобладают ушибы и переломы костей, вывихи. Несмотря на обилие факторов риска, основной причиной травм зимой является банальная спешка. Второпях многие не замечают льда, припорошенного снегом, из-за чего происходят падения и случаются травмы.

Чтобы не стать жертвой гололеда, нужно соблюдать ряд простых правил:

1. Следите за прогнозом погоды. Это позволит заблаговременно подготовить подходящую одежду и обувь. Образование гололеда особенно вероятно при температуре воздуха от 0℃ до -3℃.
2. Внесите коррективы в привычный маршрут. Выходите из дома заранее, чтобы избежать спешки.
3. Обеспечьте рукам свободу. Свободные руки помогут вернуть баланс и удержать равновесие при падении. Не занимайте обе руки сумками, не прячьте руки в карман и не разговаривайте по телефону при ходьбе.
4. Пожилым людям рекомендуется воздержаться от выходов на улицу в период гололеда. Если такой возможности нет, то необходимо использовать при ходьбе трость с резиновым наконечником.
5. Будьте предельно внимательны, спускаясь по уличным лестницам. Ставьте ступню вдоль ступенек, спускаясь «боком». По возможности – держитесь за перила.
6. Ответственно относитесь к выбору обуви. Откажитесь от обуви на высоких каблуках, платформе или гладкой подошве. Наилучшим выбором будет модель обуви на низком (3-4 см) широком каблуке, с глубоким протекторным рельефом на подошве (борозды должны быть расположены поперек, а не вдоль).

Также зимняя непогода чревата и переохлаждением. Переохлаждение – снижение общей температуры тела ниже 35°С из-за длительного воздействия неблагоприятного внешнего фактора – низкой температуры. Функции организма постепенно угнетаются, теплоотдача начинает преобладать над теплопродукцией, нарушаются биохимические механизмы в органах, а из-за спазма сосудов снижается объем кровообращения и поступления в ткани питательных веществ.

Чтобы не заболеть в холодное время года, а также для предотвращения переохлаждения, нужно помнить некоторые правила:

1. При морозной погоде надевайте несколько слоёв одежды. Носите теплую шапку, шарф и перчатки.
2. Зимой, особенно в мороз, употребляйте больше пищи, богатой жирами.
3. Избегайте пребывания на ветру, так как он значительно увеличивает тепловую отдачу.
4. Ни в коем случае не выходите на улицу с мокрыми или не до конца высушенными волосами.
5. В зимний период времени забудьте о металлических украшениях на открытых участках тела. Кольца, цепочки и браслеты способствуют переохлаждению и нарушению циркуляции крови.

Обязательно помните, что причиной развития простудного и/или вирусного заболевания является, в первую очередь, сниженный иммунитет. Соблюдение принципов здорового образа жизни, отказ от вредных привычек, поддержание физической активности на должном уровне способствуют укреплению организма.