Высокие температуры крайне негативно влияют на здоровье и самочувствие людей всех возрастов. В группе риска негативных последствий от жары находятся дети и пожилые люди, люди с избыточной массой тела, с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, с сахарным диабетом, а также люди, которые не пьют достаточное количество воды.

Как уберечь себя от перегрева?

• избегать нахождения под открытым небом в пик солнечной активности, который приходится на время с 11.00 до 17.00, и стараться проводить это время в тени;
• особое внимание стоит уделять питанию. Желательно употреблять простую и легкоусвояемую пищу – овощи, фрукты, нежирные мясо и рыбу. Соленая и жареная пища, наоборот, затрудняют пищеварение и способствуют повышению потребности в воде;
• отказаться от употребления алкогольных напитков и кофе, так как они способствуют обезвоживанию организма;
• носить головные уборы. Они смогут защитить голову от перегревания;
• при выборе гардероба стоит ориентироваться на одежду из натуральных тканей светлых тонов и свободного кроя. Такая одежда способствует свободной циркуляции воздуха и предотвращает перегревание организма;
• пить достаточное количество воды. Потребление воды в жаркие летние дни должно превышать норму, как минимум, на 1 л – это связано с выводом жидкости через поры в виде пота. Исключение составляют люди с проблемами сердечно-сосудистой системы, ожирением, гипертонией, а также те, у кого имеются проблемы с почками.

Листовка "Летняя жара: боремся с последствиями" (pdf)

Листовка "СОЛНЦЕ - друг нашего здоровья, но пользоваться им надо РАЗУМНО"" (pdf)