Предлагаем вам провести самодиагностику вашего ресурсного состояния в данный момент. Представленная ниже зрительная иллюзия была создана японским профессором психологии Акиоши Китаока, специализирующегося на зрительных иллюзиях. Акиоши Китаока изучает то, как зрительное восприятие изображения может определять степень усталости человека.

Картинки, которые вы увидите ниже, статичны на 100%, однако некоторые из них «движутся». Акиоши Китаока считает, что характер движения картинок определяет психологическое состояние человека. Психологический тест японского психолога основан на том, что сложные картинки замедляют работу головного мозга, информация через нейроны передается в несколько замедленном темпе, это и позволяет понять есть ли у человека симптом хронической усталости и насколько сильно он выражен.

Пройти тест на определение усталости не сложно, он не занимает много времени, при этом вы получаете некоторую информацию о своем психологическом состоянии, что поможет осознать соблюдаете ли вы баланс между работой и отдыхом.

Посмотрите на изображение несколько секунд:

1. Если вы видите статичную картинку, вы в полном порядке.
2. Если картинка движется медленно, вам нужен отдых. Например, хороший сон или ежедневная прогулка по 30-50 минут в день, но обязательно с беззаботными мыслями (пожалуй, последнее самое сложное в наше время).
3. Если картинка движется быстро, то это сигнал о том, что вы сильно истощены и вам нужен длительный отдых.

Ещё одна любопытная зрительная иллюзия Акиоши Китаока, имеющая название «Вращающиеся змеи». Она работает по такому же принципу, что и первое изображение.

Безусловно, эти тесты не могут использоваться для точной диагностики состояния вашей психики. Если же вы все-таки доверились тесту или без него уверены, что у вас есть психическая усталость, то вот несколько простых способов, которые помогут вам восстановить силы.

• В первую очередь необходимо расслабиться физически чтобы снять накопившееся напряжение. Отдых нужен не только нашей психике, но и нашему телу. Для этого отлично подойдет расслабляющая ванна или массаж. Также необходимо хорошо выспаться.
• Конечно же, вам нужны позитивные эмоции и впечатления. Для кого-то – это отдых с друзьями, общение с детьми или животными. Кому-то помогает перечитывание любимой книги или просмотр любимого кинофильма, рисование, а может занятие танцами или йогой.

Подумайте, что нового вы можете привнести в свою жизнь. Посетите новые места или те, где вы давно не были, но они вызывают у вас позитивные воспоминания. Например, можно запланировать путешествие, посещение музея, выставки, театра, концерта. Находите то, что будет интересно именно вам, но при этом не будет связано с работой и бытом. Увлекайтесь тем, что вас воодушевляет и вдохновляет.

• Хобби быстро возвращает нас в хорошее расположение духа, ведь это то, что нас радует и то, что мы любим и чем готовы заниматься часами. Если вы ещё с хобби не определились, то прислушайтесь к своим желаниям, вспомните, чем вы интересовались в детстве, юности, какую профессию хотели получить, во что играли с друзьями.

Привлекайте друзей и членов семьи: вместе с дочерью-подростком можно печь торты или вязать, с супругом – ходить в походы, а с сыном собирать пазлы и решать головоломки. Тогда у любимого дела появится ещё одна важная функция – укрепление семейных связей. Хобби помогают найти компанию по интересам, расширить кругозор, повысить уровень осознанности и отвлечься от навязчивых мыслей и проблем.

• Коллекционируйте приятные переживания. Стремитесь к переживаниям, которые дают вам мотивацию и живой интерес к жизни, позволяют чувствовать себя здоровыми и позитивно мыслить. Регулярно устраивайте себе праздники жизни. И пускай ваши переживания будут значимыми. Сохраняйте память о значимых событиях в своей жизни в рисунках, на видео, в фотографиях и в дневниковых записях и т. д. Создайте коллекцию прекрасных событий. Переживайте их снова и снова, особенно в «тяжелые времена», что поможет сохранить оптимизм, оставаться в ресурсном состоянии.
• Обретите в своей жизни смысл и интерес, поставьте цели, к которым вы будете стремиться. Возможно, вам стоит пересмотреть свой образ жизни и стереотипы мышления, обрести новые смыслы и устремления. Понять чего хотите именно вы, что для вас важно и ценно. Вы можете обратиться за помощью к психологу, чтобы восстановить душевную гармонию, укрепить здоровье и жить свою интересную жизнь.